배에 가스빼는법 바로 이거에요

가끔 속이 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 들면
소화도 잘 안되는 거 같고 힘들더라구요.

 

 

 

 

 

배에 가스빼는법 알아보고 이런현상이 발생하는 이유 살펴봤어요.
일반적으로 발생하는 원인은 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취하고
서구화된 식습관으로 비만, 과식과 폭식을 들 수 있습니다.

 

 

먹는 양이 늘어난 만큼 운동이나 활동성은 점차 적어지는 등 식습관의 문제가 일반적인 원인으로 볼 수 있습니다.

만성적으로 자주 배에 가스가 찬다면 염증성 장질환을 앓고 있던가
기능성 위장장애 혹은 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.

 

 

보통은 헛배가 불러오는 등 음식이 잘 내려가지 않고
속이 더부룩한 기분이 들기 때문에 위장을 편안하게 하고
배에 가스빼는법 통해 원인자체를 제거해주어야합니다.

 

 

＃ 운동을 통한 배에 가스빼는법

 

걷거나 천천히 달리기를 통해서도 효과를 볼 수 있습니다.
밖에 나가기 힘드시다면 제자리에서 앉았다 점프하기를 해도 좋습니다.
배를 따뜻하게 해주며 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취한다면 도움이 됩니다.

 

 

 

＃ 식이요법을 통한 배에 가스빼는법

 

- 가장 먼저 식사시간을 늘리는게 좋습니다.
서둘러 식사를 하는 경우엔 음식을 섭취하면서 많은 양의 산소가 함께 들어가서
가스가 차게될 수 있습니다.
천천히 꼭꼭 씹어먹으며 식사시간을 늘려주면 도움이 됩니다.

 

 

- 밀가루 음식 및 자극적이고 인스턴트 음식을 최소화합니다.
평생 안먹고 살 수는 없는 패스트푸드 음식과 기름진 음식, 커피는 위장에 좋지 않은 음식입니다.
최소한으로 섭취할 수 있도록 조절하는게 필요합니다.

 

반면, 양배추는 비타민 U와 K가 풍부하여 위장을 튼튼하고 상처와 염증을 치료하는 효과가 있으니 하루2번 섭취해주면 도움이 됩니다.

 

 

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