블루베리 효능 주목받는 이유

미국타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이기도 한 블루베리 효능 종류는 무척 다양한데요~!
황산화물질이 풍부하게 들어있어서 젊음을 유지하는데 도움을 준답니다.

 

 

 

제2차 세계대전 당시에도 영국군의 조종사가 빵과 블루베리를 즐겨먹어
희미한 빛에도 물체가 잘보인다는 증언으로 실험한 결과,
눈건강에도 크게 도움을 준다고 하는데요~!

구체적으로 블루베리 효능 살펴보는 시간을 가졌습니다.

 

 

동안과 노화예방에 관심이 많은 저로써는
노화방지에 효과적인 안토시아닌 성분에 관심이 가더라구요.
노화로 인한 기억력이 저하되는 것도 예방된다고하니 꾸준히 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

블루베리 효능 중 눈건강에 좋은점은 안구건강에 도움을 준다는 점인데요.
사람이 피하고 싶은 질병 중 하나인 백내장을 예방해주는 효과가 있어서 주목받고 있어요.

 

 

눈이 점차 혼탁해지는 백내장은 눈의 단백질이 노화되면서
당과 결합하며 일어나는 질환인데요.

눈에 있는 단백질 노화예방에 도움을 주기 때문에 그 효과가 입증되고 있습니다.
특히 백내장 외에도 당뇨병에 기인하는 망막염에도 효과가 있습니다.

 

 

블루베리 효능 제대로 보기위해선 꾸준한 섭취가 무엇보다 중요한거 같아요.
생과로 매일 섭취하면 가장 좋겠지만 자주 구입하기 번거로운면이 있어서
저는 냉동으로 1~2kg 구입해서 먹을때마다 해동시켜먹으니 넘 좋더라구요~!

 

 

샐러드에 과일로 올려드셔도 좋고 요거트에 타서 먹거나
주스 혹은 잼으로 만들어 먹는것도 좋습니다.

 

반면, 아랫배가 찬분들은 많이 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있고
위궤양이나 십이지장 궤양을 앓고있다면
섭취전 의사와 상의해보고 먹는게 좋을 거 같아요.

 

 

* 콩나물 효능 놀라워요!
http://studyanne.tistory.com/118

* 요산배출음식 무엇이 있나요?
http://studyanne.tistory.com/115

* 핵산이 많은 음식 대표적인것 정리했어요
http://studyanne.tistory.com/111