속이 더부룩할때 해결방법

속이 더부룩할때 해결방법이 어떤게 있는지 궁금하실거같아요.
보통 속이 더부룩할때 원인으로는 과식과 잘못된 식습관때문이거든요.

 

 

 

기름진 음식을 많이 먹거나 밀가루 음식, 인스턴트나 패스트푸드를 즐겨먹는 사람에게 많이 나타납니다.
자극적인 음식과 커피를 자주 마시거나 탄산음료와 술도 좋지 않은 영향을 미칩니다.

 

 

건강한 식습관과 과식하지 않는게 무엇보다 중요하지만,
이미 속이 더부룩할때 집에서 간단하게 해결할 수 있는 방법을 소개해드릴께요.

 

 

 

 

▶ 생강차

 

생강에는 속을 편하게 해주는 성분이 많이 들어있어서
과거부터 약재로도 많이 쓰였는데요~

 

 

간편하게 생강차를 따뜻하게 해서 마시게 되면,
침의 분비와 담즙, 위액이 충분히 생성되도록 도와 소화가 잘되도록 합니다.

 

 

 

 

▶ 레몬차

 

소화에 필요한 엽산이 부족할때에는 상큼한 레몬차 한잔을 마시면
속이 더부룩할때 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

▶ 양배추

 

양배추에는 비타민U와 비타민K가 풍부하게 들어있습니다.

그 중 비타민U의 경우 위장의 염증이나  상처를 치료해주는 역할을 하고
비타민 K의 경우 장내 출혈을 지혈되도록 도와주기 때문에
평소에 반찬이나 즙을 내어 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

▶ 요거트

 

요거트안에 들어있는 풍부한 유산균은 소화가 잘 되도록 도울뿐만 아니라 변비해소에도 효과적입니다.
하지만 시중에 설탕이 과도하게 들어있는 요거트제품은 효과가 미미하고 오히려 소화에 도움을 주지 않는다고하니

홈메이드 요거트나 설탕이 들어있지 않은 요거트를 먹으면 좋습니다.

 

 

증상이 심하면 병원이나 응급실에 가는게 좋지만
심하지 않다면 집에서 생강차, 레몬차, 양배추, 요거트를 먹으면서 차후를 지켜보는게 좋습니다.
콜라를 마시면 소화되는 느낌으로 자주 마시게되면, 몸에는 오히려 더 좋지않다는 점 유의해주세요.

 

 

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