요산배출음식 무엇이 있나요?

몸에 축적되어 있는 요산이 제대로 배출되지 않으면
통풍이 걸릴 위험이 높다고 합니다.

그래서 오늘은 요산배출음식 종류별로 알아볼께요.

 

 

 

 

▶ 먼저 매일 부담없이 마실수 있는 요산배출음식 리스트!

 

1. 물

 

: 우리가 너무나 자연스럽게 먹을 수 있는게 바로 물입니다.
물을 하루에 2리터에서 3리터정도 꾸준히 마셔준다면
몸 밖으로 배출해 낼 수 있습니다.

 

 

2. 옥수수수염차

 

: 마시는 차중에 이뇨작용을 원활하게 하는
대표적인차가 바로 옥수수수염차입니다.
몸에 안좋은 불순물을 체외로 배출시키는 효능이 좋습니다.

 

3. 우유

 

: 요산을 조절하고 통풍 증상을 완화시키는 기능을 해서
꾸준히 마시면 좋습니다.
뿐만 아니라 성장기 자녀와 어른들 골다공증 예방에도 좋으니
꾸준히 섭취해주면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

▶ 식사로 함께 챙겨 먹을 수 있는 요산배출음식

1. 양배추

 

: 양배추에 들어있는 풍부한 식이섬유와
비타민, 칼슘은 몸에 유익함을 주는데요~
이 뿐만 아니라 요산을 배출시키는데도 도움을 주는 식품입니다.

샐러드나 삶은 양배추를 반찬으로 섭취하기 용이합니다.

2. 초란

 

: 무엇보다 통풍을 예방하는게 중요하다고 볼 수 있는데요.
초란을 섭취하면 통풍예방에 중요한 기능을 한다고 합니다.
칼슘도 함께 섭취할 수 있어서
골다공증 예방 및 뼈건강도 함께 지킬 수 있습니다.

 

 

3. 식초

 

: 반찬할때 자주 사용하는 식품 중에 대표적인 것이 식초입니다.
반찬이나 절임에도 심심치 않게 들어가는데요.
바로 이 식초도 수치를 개선하는데 도움을 주기 때문에
의도적으로라도 식사와함께 곁들여먹도록 노력합시다.

 

 

 

 

▶ 디저트로 먹을 수 있는 요산배출음식

 

과일

 

: 비타민이 풍부하게 들어있는 과일을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.
한가지 과일만이 아니라 다양한 과일을 섭취하고
제철 과일을 먹는다면 통풍 예방에 도움이 됩니다.

 

 

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