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건강

추어탕 칼로리 정보 및 효능 알아봐요. 오늘은 추어탕의 효능 및 추어탕 칼로리 정보 알려드릴께요~! 추어탕 효능 제대로 알아보려면 주재료인 미꾸라지를 먼저 살펴보아야해요. 미꾸라지는 고단백 식품으로 단백질 외에 비타민과 칼슘, 식이섬유가 풍부해서 기력회복 및 피로개선에 도움을 줍니다. 특히 비타민 A가 풍부하게 들어있어서 야맹증에 좋고 시력보호에 도움을 줍니다. 칼슘과 비타민 D성분이 들어있어서 어른들이나 아이들 뼈 건강에 도움이 되요. 반면 추어탕 칼로리 및 지방 함유량이 적어서 다이어트에도 좋은 식품이랍니다. 만드는 데 들어가는 재료에 따라 추어탕 칼로리 조금씩 차이가 있을 수 있지만 평균적으로 1인분 추어탕 칼로리 약 455kcal 입니다. 상대적으로 돼지국밥 등 육류가 들어가는 국보다 칼로리도 낮고 몸보신에도 좋으니 참고해주세요~! 더보기
도라지차 만들기 : 어렵지 않아요! 기침, 가래등 기관지가 안좋으신분들은 도라지차 만들기 참고하셔서 매일 한두잔씩 드셔보세요~! 칼슘, 미네랄, 비타민, 식이섬유, 철분 등과 유익한 아미노산이 풍부해서 면역력 강화 및 골다공증 예방에도 좋아요~! 우리가족 건강을 지켜주는 도라지차 만들기 시작해볼께요~! 도라지차 만들기 준비물 : 배 1개, 대추와 도라지 1:1비율로~! 1. 먼저 배를 식초물에 당궈 세척해줍니다. 2. 대추와 도라지는 베이킹소다로 잔여 농약 및 미세먼지를 깨끗하게 제거합니다. 3. 배는 1/4등분 1/8등분으로 잘라줍니다. 4. 냄비에 물2L와 배, 도라지와 대추를 각각 넣어 센불로 끓입니다. 5. 끓기시작하면 약불로 40분~1시간가량 끓여주면 끝! 참고로 간절기, 겨울철 감기예방으로도 좋고 기관지가 약한분들에게 처방하는 .. 더보기
아연이 많은 음식 먹고 피로회복! 면역 기능과 피로회복이 좋아 활력을 높여주는 아연이 많은 음식 소개해드릴께요. 먼저, 쉽게 접할 수 있는 아연이 많은 음식 바로, 계란노른자에요~ 50g 기준으로 약 2mg 들어있어서 하루에 2개이내로 섭취해주면 좋답니다. 그 이상을 섭취하게되면 콜레스테롤이 많기때문에 유의해주세요^^ 마찬가지로, 반찬으로 섭취하기 쉬운 멸치에요. 50g 기준으로 약 3.5mg정도 섭취가능한 멸치는 밥상에서 흔히 먹을 수 있어서 접근성이 높답니다. 고등어와 비교하면 대략 7배에 해당하는데요~! 뿐만아니라 칼슘도 함께 섭취할 수 있어서 추천드리는 아연이 많은 음식 이랍니다! 우리가 너무나 좋아하는 닭고기와 소고기도 아연이 많은 음식에 해당하는데요~ 소고기엔 단백질과 칼슘도 풍부하고 아연이 풍부해 피로감을 개선하는데 좋답니다.. 더보기
벌꿀 효능 및 성분 알고먹으면 더 좋아요 천연 벌꿀 효능 및 성분을 알아보니까 좋은점이 많아서 여러분께도 소개해드릴께요~! 여러분들이 아시다시피 꽃이나 식물체에서 생성되는 감미 분비물을 꿀벌이 벌집에 모아서 숙성 저장한것으로 벌이 채집한 꽃에따라 밤꿀, 메밀꿀, 아카시아꿀로 나뉜다고해요. 끈끈한 액체로 주성분은 과당과 포도당으로 그 밖에 자당, 단백질, 녹말 및 각종 비타민 효소, 무기염이 함유되어있습니다. 비중자체는 과당이 많다고합니다. 먼저, 소화가 잘 안되거나 변비가 고민이신분께 좋아요. 장에 수분이 부족해서 변비가 있는 사람은 아침에 꿀 한스푼씩 먹으면 좋다고 하네요. 꿀은 소화와 흡수에 용이해 위와 장에 부담을 주지 않기 때문에 소화도 잘되는 편입니다. 다음으로 벌꿀 효능 중 숙취 및 피로회복에 좋은 점이 있습니다. 다들, 전날 술을 .. 더보기
잔대 효능 및 잔대 부작용 이것만 기억하자 비타민 A, C가 풍부해 인삼, 현삼, 고삼과 더불어 5대 삼에 들어가는 잔대 효능 및 잔대 부작용 알려드릴께요~! 첫번째 잔대 효능 : 여성질환과 산후통에 도움이 됩니다. 평소 생리통이나 생리불순에 시달리고 있는 여성분들에게 좋으며, 자궁염 및 자궁의 출혈을 예방할 뿐만 아니라 출산 후에 뼈마디가 쑤시는 등 증상을 동반하는 산후통에도 도움이 된다고 합니다. 두번째 잔대 효능 : 독소 배출 및 면역력 증강에 도움을 줍니다. 흡연 및 과도한 음주로 간에 쌓인 독소가 배출되도록 도움을 주며, 우리 몸에 축척된 중금속, 화학약품을 해독하고 혈액순환이 고르게 되도록 돕습니다. 뿐만 아니라 토마토에 함유된 베타카로틴 성분의 9배가 들어있어 혈관 기능 향상을 기대할 수 있습니다. 마지막 잔대 효능 : 기침 및 가래.. 더보기
오디 먹는법 : 맛있게 건강해지기 숙취해소, 성인병 예방 및 노화 방지에 좋은 오디 먹는법 알려드릴께요~! 먼저 오디 효능 알아볼께요~! 1. 숙취를 해소하는 효과가 있다. 오디에는 알콜 분해성분인 아스파라긴산이 풍부하게 들어있어요. 그래서 술마시기 전이나 후에 먹으면 숙취해소에 도움을 주고 알콜 아세트 아데히드 성분을 분해해주는 알라닌 효소 성분이 있어서 애주가분들은 주목하세요~^^ 2. 성인병을 예방하는 효능! 가바성분이 풍부해서 혈압 강하에 도움을 준다고 합니다. 그래서 동맥경화 및 고혈압을 예방함과 동시에 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 하니 주기적으로 섭취해주면 좋아요. 3. 피부미용 및 노화방지에 효과가 있다. 여성분들에게 가장 마음에드는 효능이 아닌가 싶어요~! 안도니아닌 성분이 노화를 예방하고 활성산소를 제거.. 더보기
쇠비름효능 및 부작용 알아봐요~! 관절염 예방, 피부질환개선 등 최근 쇠비름효능 주목받고있어요~! 하나하나 같이 알아볼까요? 1. 관절염 예방 및 류마티스 관절염 완화 효과 오메가3 필수 지방산이 풍부하고 원래 항염증 치료에 많이 사용하고 있는 한방약재입니다. 주요 쇠비름효능 중 아침에 몸이 경직되는 현상과 관절통증 및 류마티스 관절염 증상 완화에 효능이있습니다. 2. 동맥경화를 예방하는 쇠비름효능 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E 와 오메가성분이 풍부해서 콜레스테롤 중성지방 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈관 내벽에 쌓이는 찌꺼기를 억제시켜주는 역할을 해서 혈액의 흐름을 개선시켜준답니다. 따라서 심혈관 질환중 대표적인 동맥경화, 심근경색을 예방하는 효과가 있습니다. 3. 세균성 피부질환을 개선 요즘 세균성 질환으로 스트레스 받는 .. 더보기
메론 자르는법 간단해요~! 여름이라 메.론먹기엔 최적의 시기인거 같아요. 카페에서도 관련 메뉴가 쏟아져나오고있지만 뭐니뭐니해도 과육 그대로먹는게 제맛인 거 같아요. 집에서도 맛있게 먹을 수 있는 메론 자르는법 소개해드릴께요. 먼저, 메론을 준비해주세요~! 그리고 메론 자르는법 첫번째로 꼭지를 칼로 도려내주세요. 다음으로 수박자르듯 반으로 잘라주시되, 조금 딱딱하니 조심히 잘라주세요~! 참외처럼 씨를 먹을 수 있으면 좋겠지만, 딱딱하고 먹기 힘든 씨앗은 숟가락으로 파서 제거합니다. 그리고 반통은 1/4조각씩 잘라주는게 메론 자르는법 포인트!! 포크로 먹기 편하게 속살과 껍질사이를 잘라주세요~! 그리고 한입에 먹기 좋도록 칼로 슥슥 잘라주면 완성됩니다. 당장 먹을만큼은 그대로 먹고 나머지는 밀폐용기에 보관해서 먹으면 되겠죠~?^^ 이.. 더보기
핑거루트 효능 ★ 알고 먹어요~! 요즘 다들, 웰빙에 관심 많으시죠? 운동하거나 다이어트에 좋은 식품인 핑거루트 효능 알려드릴께요~! 핑거루트 효능 : 생김새가 사람 손가락모양과 비슷해서 핑거.루트라는 이름을 갖고 있는 생강과 식물이에요~ 주로 열대 / 아열대 습지 또는 늪지대에서 자라는 식물이랍니다. 무엇보다 판두라틴 성분이 다량 들어있어 운동하거나 다이어트하시는 분들에게 좋답니다. 저도 요즘 다이어트중이라 가루도된 제품을 사보았어요. 티백으로 되어있거나 말린형태도 있지만 가루는 물에 타서먹거나 식품에 같이 첨가해서 먹기 편할 거 같아 선택했어요~ * 핑거루트 먹는법 먹는 방법은 위에 보시는 3가지 유형으로 먹을 수 있는데요~! 개인적으로 우유에 먹는건 좀 거북할거같았어요~~! 그래서 저는 물에 타먹거나 해독주스에 같이 타서 먹고 있답.. 더보기
사이클 칼로리 및 사이클 운동효과 알아보기 요즘 미세먼지 때문에 야외운동 하기 꺼려지는게 사실이에요~! 집에서 실내 사이클 칼로리 정보 및 사이클 운동효과 알려드리려고 해요! 저도 집에서 운동하려고 실내자전거 하나 장만했거든요. 자칫 잘못하면 옷걸이가 되기 쉽기 때문에 주 3회 혹은 주 5회 정해놓고 운동하는 습관을 가지는게 중요한 거 같아요. 먼저, 사이클 운동효과 알아보도록 해요. 첫번째 사이클 운동효과 : 충분한 산소공급이 동반되는 유산소 운동을 통해 체지방 감량에 효과가 높습니다. 두번째 사이클 운동효과 : 체력과 근력을 키울 수 있습니다. 특히, 하체에 살이 많으신분들에게 효과적이라고 하네요. 뿐만 아니라, 전체적으로 비만이신분들은 무리한 운동으로 무릎관절에 손상이 가기 쉽지만 이 운동은 그럴 염려가 적다고 합니다 ^^ 즉, 유산소 운동.. 더보기

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