라마즈 호흡법 출산예정인 산모에게 필요해요

자연분만 예정이신 산모분들께 유용한 라마즈 호흡법 알려드릴께요~

 

 

 

 

 

출산을 할때 산모와 아이를 위해 호흡방법이 아주 중요한데요~!

출산과정에서 라마즈 호흡법 통해 몸의 긴장을 완화시키고
산소를 체내에 충분히 공급시켜주는 호흡을 통해
진통 통증이 줄어들도록 해 출산이 원만하게 진행되도록 돕습니다.

 

 

산모의 호흡이 고르지 못하게 되면
아이에게는 평소에 전달받는 산소의 70~80% 밖에
전달되지 않게되어 아이도 힘들어진다고 하니..

평소에 미리 연습하고 준비해도면 더 좋답니다.

 

▶ 라마즈 호흡법

 

- 크게 초기, 중기, 후기로 나눠어지며 차례대로 공부해봐요.

 

1. 초기 (자궁입구 0~3cm)

 

진통이 시작하는 시기로, 코로 들이쉬고 입으로 내밷는 흉식 호흡을 시작합니다.
기존에 정상적인 호흡이 1분에 20회정도라면 절반인 10회정도로
깊게 들이마시고 느리게 내뱉는 호흡을 합니다.
이때 입이 많이 마를 수 있으므로 젖은 수건으로 입이 마르지않도록 해줘요.

 

2. 중기 (자궁입구 3~8cm)

 

자궁이 약 8cm가량 열리게 되면 빠른 흉식 호흡을 진행하며
1회호흡당 2초정도로 짧게 들이마시고 짧게 내밷습니다.

 

3. 후기 (자궁입구 8cm~완전히)

 

이때는 라마즈 호흡법 후반부로 코로 빠르게 두번 들이마시고 한번 내쉬어 줍니다.
두번 들이마시고 세번째에 내쉬기에 깊이 내쉬는 효과가 나타나며
진통이 점차 줄어들면 크게 들어마시고 내쉬어줍니다.

 

 

 

4. 만출기 (아기가 나오는 순간)

 

힘을 줘야되는 시기로 크게 숨을 들이마시고 10초정도 참는다는 생각으로
한 진통에 2~3번 아래에 힘을주는 과정을 반복합니다.

 

그 후 아기의 머리가 나오게 되면 힘을 주지 않아도 아기가 저절로 나오며
자칫 힘을 주게되면 산도를 조이게 되어 힘들어질 수 있으니
전신에 힘을 빼고 빠르고 짧은 호흡을 하는게 좋습니다.

 

 

신랑과 함께 출산전에 충분히 연습해보며
건강한 출산을 위해 준비해보시는 건 어떨까요?^^