사이클 칼로리 및 사이클 운동효과 알아보기

요즘 미세먼지 때문에 야외운동 하기 꺼려지는게 사실이에요~!

집에서 실내 사이클 칼로리 정보 및 사이클 운동효과 알려드리려고 해요!

저도 집에서 운동하려고 실내자전거 하나 장만했거든요.

자칫 잘못하면 옷걸이가 되기 쉽기 때문에 주 3회 혹은 주 5회 정해놓고 운동하는 습관을 가지는게 중요한 거 같아요.

먼저, 사이클 운동효과 알아보도록 해요.

첫번째 사이클 운동효과 : 충분한 산소공급이 동반되는 유산소 운동을 통해 체지방 감량에 효과가 높습니다.

두번째 사이클 운동효과 : 체력과 근력을 키울 수 있습니다. 특히, 하체에 살이 많으신분들에게 효과적이라고 하네요.

뿐만 아니라, 전체적으로 비만이신분들은 무리한 운동으로 무릎관절에 손상이 가기 쉽지만

이 운동은 그럴 염려가 적다고 합니다 ^^

즉, 유산소 운동효과 + 무산소 운동효과 동시에 볼 수 있어서 가장 큰 장점이에요.

흔히 많이 하는 운동인 런닝머신에 비해 1.5배에서 2배가량 운동효과가 높다고 하니 참고하세요!

다음으로, 사이클 칼로리 알아보도록 해요!

50kg 체중인 사람 사이클 칼로리 

: 보통강도로 1시간동안 운동하면 약 368kcal 소모되고, 빠른강도로 한다면 551kcal 소모된다고 합니다.

60kg 체중인 사람 사이클 칼로리 

: 보통강도시 441kcal 소모되고, 빠른강도시 662kcal 소모된다고 합니다.

즉, 사람의 체중에 따라 칼로리가 더 소모된다고합니다~!

자신이 50kg 미만이라면 조금 덜 칼로리가 소모될 것이고, 60kg이상이면 기준치보다 더 많은 칼로리가 소모된답니다.

사이클 칼로리 및 사이클 운동효과 알아보았습니다.

지방도 태우고, 근력을 키워서 요요 없는 건강한 사이클 다이어트 도전해보아요!