변비에 좋은 과일 고민해결

평소에는 화장실을 잘가는 편인데 유독 다이어트를 하거나 컨디션이 안좋으면 힘들더라구요. 특히 여행을 가거나 하면 화장실을 탄다고해야되나? 그런 고민이 있었습니다.

 

 

조리를 하거나 해독주스처럼 만들기 번거로운 음식은 한두번 해먹고 꾸준히 먹기가 힘들더라구요. 그래서 오늘은 여러 변비에좋은음식 중에서도 자주 접하기 쉬운 변비에 좋은 과일 알려드리겠습니다.

 

 

변비에 좋은 과일

 

1. 파인애플

 

 

 

요즘 핫한 다이어트방법 중에는 파인애플식초를 꾸준히 섭취하는 방법이 인기를 끌고있는데요. 지방을 분해하는 효과도 있지만 무엇보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 돕습니다.

 

 

게다가 비타민C 성분도 풍부하게 들어있어서 피로회복 및 피부건강에도 도움이 된다니 여성분들이 즐겨드시기 좋은 식품입니다.

 

 

2. 바나나

 

공복에 바나나를 하나씩 먹으면 허기를 잠재워줘서 즐겨먹는 편인데요. 알고보니 바나나에도 식이섬유가 많이 들어있어서 좋습니다. 실제로 탄수화물도 많아서 한끼대용으로 먹어도 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 키위

 

평소에 비타민이 풍부하다고 알고 있었던 키위는 변비에 좋은 과일 중 하나인데요. 후식으로 먹기에도 좋지만 고기를 조리할때 연육작용을 시켜주는 용도로도 많이 사용하고 있습니다.

 

 

개인적으론 시원하게 해서 반 잘라 작은 스푼으로 파먹는게 젤 맛있더라구요.

 

 

 

 

 

4. 사과

 

사과는 아침에 먹으면 정말 몸에 좋다고들 하잖아요. 껍질에도 영양소가 풍부하기때문에 되도록 깨끗하게 세척해서 껍질채로 섭취하는게 좋습니다. 사과에 들어있는 펙틴 성분 때문에 장운동에 도움을 줘서 변을 잘볼 수 있게 됩니다.

 

 

5. 푸룬

 

개인적으로 가장 생소한 아이가 바로 푸룬입니다. 최근에 푸른의 영양학적 우수성이 밝혀지면서 많은 인기를 끌고 있는데요.

 

 

비타민D가 풍부해서 면역력을 높여줄뿐만아니라 식이섬유도 앞서 살펴본 사과보다 12배이상 높다고 하니 꾸준히 섭취하면 큰 도움이 될거 같습니다.

 

 

장을 건강하게 하고 소화를 돕기위해서도 섭취하면 좋고 대다수는 식이섬유 뿐만아니라 비타민도 풍부하기 때문에 면역력과 피부건강에도 도움을 줍니다.