들깨가루 효능 꾸준히 먹어야되는 이유

들기름이 오메가3가 풍부해서 몸에 좋다는거 다들아시죠?
오늘은 주 원료가되는 들깨가루 효능 알아보려고해요.

 

 

우리 몸이 건강해지려면 오메가3 와 오메가5를 균형있게 섭취하는게 중요한데요.

상대적으로 섭취가 오메가5는 섭취하기가 쉽지만
오메가3는 별도로 건강보조식품이나 들깨가루로 섭취하는 등 신경써줘야되요.

 

 

 

 

 

 

▶ 피부미용과 노화방지에 좋습니다.

 

- 비타민 E와 F가 들어있어 기미, 주근깨가 있는 분들에게 추천드리고싶어요.
피부가 맑고 깨끗하게 관리할 수 있도록 하고

황산화 물질 및 감마토코페롤의 성분이 들어있어서 노화예방에 도움을 준답니다.

 

▶ 산모가 산후조리에 도움을 줍니다.

 

- 들깨가루 효능 중 하나가 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있습니다.
그렇게 때문에 산모가 산후조리 시 먹으면 효과적랍니다.

또한 모유수유를 하는 산모가 섭취하면 모유에 오메가3가 함유되어
아이의 건강과 두뇌건강 형성이 원활하게 되도록 합니다. 

 

 

▶ 암을 예방하여 발암물질 억제하는 효과가 있습니다.

 

- 들깨 속에 불용성 식이섬유가 풍부한데요.
이 불용성 식이섬유의 성질이 체내에서 발암물질과 결합하여
발암물질 제거와 억제하는 효과가 있습니다.

 

▶ 노폐물을 배출해주는 기능을 합니다.

 

- 장기능을 부드럽게해 변비를 가지고 있는 분들에게 좋으며
리놀산이라는 불포화지방산이 혈관내 콜레스테롤를 흡착해 배출시키는 역할을 합니다.
혈액 순환 및 노폐물을 배출해주는데 도움을 줍니다.

▶ 그 밖의 두뇌발달 및 치매예방에 도움을 주기에
어린아이부터 노인까지 하루에 양을 꾸준히 섭취해주는게 좋습니다.

 

 

 

 

▶ 들깨 칼로리 정보

 

- 100g당 약 523칼로리로 칼로리가 높기에
지나치가 많은 양을 섭취하기 보다 매일 꾸준히 적당량을 섭취하는게 좋습니다.

 

▶ 부작용

 

- 과도하게 먹게되면 설사 및 식욕감퇴 혹은 속쓰림이 나타날 수 있습니다.
소화력이 낮은 사람들은 천천히 적은양부터 시작하시길 바랍니다.

 

▶ 보관방법

 

- 밀봉하여 냉장보관하시면 됩니다.

 

여기까지 들깨가루 효능 포스팅을 마칩니다.